春天正是养胃的时候！这四道“暖胃汤”要多喝，脾胃好，消化强！

[开篇：抓住读者的注意力]

“春困、胃胀、没胃口？” 最近，很多朋友抱怨，明明春暖花开，身体却莫名其妙地疲惫不堪，胃口有时好有时坏。中医常说“春天养肝，更要养胃“，由于肝气旺盛，容易克脾，再加上换季温差大，饮食不规律，脾胃虚弱，消化不良问题尤为突出。

好消息是，春天是调理脾胃的黄金时期！ 今天推荐给大家 四道“暖胃汤”，不仅 暖胃健脾，还能 增强消化力，尤其适合 胃寒、胃胀、食欲不振 人群，坚持喝酒，整个春天 脾胃舒适，气色红润！

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春天为什么要重点养胃？

春季脾胃易受“肝气”的影响

中医认为，肝属木，脾属土，春季肝气升高过旺，容易出现肝气升高 "木克土"，导致 脾胃功能减弱，出现 腹胀，反酸，没胃口 等症状。

天气多变，胃容易感冒

春季 早晚温差大，很多人早早换上轻薄的衣服，导致很多人早早换上轻薄的衣服， 胃部受凉，引发 胃痛、腹泻，此时喝 温补的汤水，能 驱寒暖胃，增强抵抗力。

饮食不当，增加消化负担

春节过后，很多人都是因为 暴饮暴食，油腻辛辣 伤脾胃，加上春天 湿气渐重，更容易 消化不良，舌苔厚腻。

✅ 解决办法： 多喝 健脾养胃汤，帮助 修复胃粘膜，促进消化，让脾胃恢复活力！

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春季必喝四道“暖胃汤”，脾胃好，消化强！

山药排骨汤-健脾养胃第一汤

食材： 山药、排骨、红枣、枸杞、姜片
作用：
✔ 山药 富含 黏液蛋白，能 保护胃黏膜，改善 胃酸过多。
✔ 排骨 提供高质量的蛋白质，搭配 红枣、枸杞，补血养气，适合 胃寒、体虚 的人。
做法： 烫完排骨后炖1小时，加入山药、红枣再炖20分钟，最后放入枸杞。

🔍 关键词： 健脾养胃汤，胃粘膜修复，春暖胃食谱

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猴头菇鸡汤-胃病“天然修复剂”

食材： 猴头菇、鸡肉茯苓、莲子、姜
作用：
✔ 猴头菇 是 养胃明星食材，含 多糖成分，能 抑制幽门螺杆菌，缓解 胃炎、胃溃疡。
✔ 茯苓+莲子 健脾祛湿，适合 胃胀，舌苔厚 的人。
做法： 猴头菇泡发后撕小块，与鸡肉同炖1.5小时，加茯苓、莲子煮至软烂。

🔍 关键词： 猴头菇养胃，幽门螺杆菌食疗，胃溃疡调理

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南瓜小米粥-温和易消化“养胃粥”

食材： 南瓜，小米，红枣，红糖
作用：
✔ 南瓜 富含 果胶，能 吸附胃毒素，减少 胃酸刺激。
✔ 小米 是 胃谷物之王，易消化，适合 胃酸反流，慢性胃炎 患者。
做法： 南瓜蒸熟压泥，小米开花后加入南瓜、红枣，最后加入红糖调味。

🔍 关键词： 南瓜养胃，小米粥食谱，胃酸调理过多

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胡椒猪肚汤-驱寒暖胃“老方”

食材： 猪肚、白胡椒、生姜、山药
作用：
✔ 白胡椒 温中散寒，缓解 胃寒疼痛。
✔ 猪肚 传统中医认为，以形补形可以用形补形。 补虚、健脾胃。
做法： 猪肚用面粉搓去腥，焯水后切条，与胡椒、姜片炖2小时，最后加山药。

🔍 关键词： 胃寒食疗，胡椒猪肚汤，中医养胃秘方

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春季养胃小贴士：三个习惯让脾胃更健康！

1. 早餐一定要吃热食——建议避免空腹喝冷饮，建议避免空腹喝冷饮。 小米粥，南瓜汤。
2. 饭后散步10分钟——促进消化，防止 胃胀、嗳气。
3. 少吃生冷、辛辣——春季胃敏感，冰淇淋，麻辣火锅要节制。

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[号召行动]

“脾胃好，百病消！” 春天是 调理肠胃的最佳时机，这4道汤 简单易做，营养丰富，快速收藏，每周喝2-3次，胃舒服了，整个人精神焕发！

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春天是养胃的时候了！这四道“暖胃汤”要多喝，脾胃好，消化强

随着春回大地，万物复苏，我们的身体也在悄然发生变化。春天不仅是赏花郊游的好时机，也是调理身体的黄金时期。尤其是对于忙碌的现代人来说，经过一个冬天的“藏养”，脾胃功能必然会减弱，喝一碗暖胃汤，它不仅能驱散春寒，还能有效调节脾胃，增强消化功能。我们推荐四款春季必备的“暖胃汤”，让你在这个春天脾胃好，消化强！

红枣枸杞鸡汤

红枣枸杞鸡汤红枣是春季养胃的经典选择。红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效；枸杞能滋补肝肾，明目润肺。鸡肉作为高蛋白低脂的食物，易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱的人群。

制作方法：

1. 鸡肉洗净切块，红枣去核，枸杞洗净备用。
2. 锅中加入适量清水，放入鸡块，大火煮沸后撇去浮沫。
3. 加入红枣和枸杞，转小火慢炖1小时。
4. 最后，加入适量的盐调味。

山药莲子排骨汤

山药莲子排骨汤是温补脾胃的好产品。山药性平甘，具有健脾益胃、滋肾益精的作用；莲子能养心安神，补脾止泻。排骨富含优质蛋白质和钙，能增强体质。

制作方法：

1. 排骨洗净焯水，山药去皮切块，莲子提前浸泡。
2. 锅中加入适量清水，加入排骨和莲子，大火煮沸后转小火。
3. 煮约40分钟后，加入山药块，继续炖20分钟。
4. 加入适量的盐和胡椒粉调味。

生姜红糖水

生姜红糖水它是春季驱寒暖胃的简单方法。姜性温，有出汗解表、温中止呕的功效；红糖能补血养颜，暖宫散寒。这种汤特别适合春季气温多变时饮用，能有效预防感冒。

制作方法：

1. 姜洗净切片，红糖准备好。
2. 锅中加入适量清水，加入姜片，大火煮沸。
3. 加入红糖，转小火煮10分钟。

南瓜小米粥

南瓜小米粥南瓜是一种温和的胃粥，富含维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动；小米温，脾胃，补气，特别适合早餐，营养易消化。

制作方法：

1. 南瓜去皮切块，小米洗净备用。
2. 锅中加入适量清水，加入小米，大火煮沸后转小火。
3. 煮约20分钟后，加入南瓜块，继续煮15分钟。
4. 最后，加入适量的冰糖调味。

春季养胃小贴士

除了喝暖胃汤,春季养胃还应注意以下几点：

1. 饮食规律：按时进食，避免暴饮暴食。
2. 适量运动：春季适当增加户外活动，促进新陈代谢。
3. 保持快乐的心情：情绪稳定有助于脾胃功能的正常运转。
4. 避免生冷食物：春季气温多变，应少吃生冷食物，以免伤脾胃。

春天正是养胃的时候，抓住这个黄金时期，通过饮食调理，脾胃功能得到有效恢复，以上四种“暖胃汤”不仅美味，而且帮助你在这个春天，脾胃好，消化强，不妨试试，让健康从“胃”开始！

通过本文，希望大家能重视春季养胃的重要性，合理安排饮食，享受健康美好的春天。春天正是养胃的时候，让我们一起行动，为健康加分！