周末给孩子露两手！这七道路！营养美味孩子们急着吃家常菜！

周末终于来了！忙碌了一周的父母，终于有时间好好陪孩子了，除了带他们出去玩，为孩子们做一顿丰富可口的饭菜，也是增进亲子关系的好方法，现在孩子挑食多了，营养不均衡这个问题也让很多家长头疼，让我们来分享一下7道孩子们喜欢吃的家常菜，不仅味道香，还能补充营养，让孩子吃得开心又健康！

糖醋排骨-酸甜开胃，孩子们最喜欢

糖醋排骨这是一道经典的家常菜，酸甜可口，肉质鲜嫩，孩子们几乎不喜欢。排骨富含蛋白质和钙，有助于儿童骨骼发育。

做法：

1. 排骨焯水去腥，沥干备用。
2. 热锅冷油，加入冰糖炒至融化，加入排骨翻炒上色。
3. 加入酱油、酱油、醋、料酒、姜片和适量水，小火炖30分钟。
4. 最后，大火收汁，撒上芝麻。

小贴士： 可以加点菠萝或番茄酱，增加果香，孩子们更喜欢吃！

番茄炒蛋-简单快手，营养满分

番茄炒蛋是许多孩子的“下餐神器”，番茄富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质，搭配在一起既开胃又营养。

做法：

1. 鸡蛋打散，加少许盐调味，炒至凝固盛出。
2. 番茄切块，热油炸蒜末，下番茄炒汁。
3. 加入炒鸡蛋，加入少许糖和盐，翻炒均匀。

小贴士： 可以加一点番茄酱，味道更浓！

可乐鸡翅-甜软糯，孩子们急着吃

可乐鸡翅是很多孩子的最爱，鸡翅肉质鲜嫩，可乐的甜香让这道菜特别诱人。

做法：

1. 鸡翅洗净，划两刀方便入味。
2. 热锅冷油，煎至两面金黄。
3. 倒入可乐（无鸡翅），加入酱油、酱油、姜片，小火炖20分钟。
4. 最后，大火收汁，撒上葱花。

小贴士： 无糖可乐可以用来减少糖的摄入。

西兰花炒虾-高蛋白低脂，营养丰富

西兰花炒虾仁是一道高蛋白、低脂肪的健康菜，虾富含DHA，有助于儿童大脑发育，西兰花富含膳食纤维，促进消化。

做法：

1. 虾仁用料酒和盐腌制10分钟。
2. 将西兰花焯水1分钟取出。
3. 热锅冷油，炒蒜末，下虾炒至变色。
4. 加入西兰花，加入盐、蚝油，翻炒均匀。

小贴士： 可以加一点胡萝卜片，颜色比较丰富，孩子食欲比较好。

土豆炖牛肉-软烂入味，补铁长一个

土豆炖牛肉是一道补铁补血的硬菜，牛肉富含优质蛋白质和铁，土豆提供碳水化合物，营养均衡。

做法：

1. 牛肉切块，焯水去血沫。
2. 热锅冷油，炒葱姜蒜，炒牛肉。
3. 加入酱油、酱油、料酒、八角、香叶，加水炖1小时。
4. 最后加入土豆块，炖至软烂即可。

小贴士： 可以加些胡萝卜，增加甜味，孩子们更喜欢吃。

玉米胡萝卜排骨汤清甜滋润，增强免疫力

玉米胡萝卜排骨汤是一道清甜滋润的汤品，玉米富含膳食纤维，胡萝卜富含维生素A，有助于保护视力，排骨补充钙，增强免疫力。

做法：

1. 排骨焯水去腥，玉米、胡萝卜切块。
2. 将所有食材放入砂锅中，加入姜片、清水，大火煮开，转小火炖1小时。
3. 最后加盐调味即可。

小贴士： 可以加几个红枣，增加甜味和营养。

蛋包饭——造型可爱，孩子超级喜欢

蛋包饭是一道外观水平高，口感好的儿童餐，鸡蛋和米饭搭配，既能吃饱又能补充营养。

做法：

1. 炒饭：热锅冷油，下洋葱、胡萝卜、火腿丁炒香，加入米饭、番茄酱炒均匀。
2. 煎蛋皮：将鸡蛋打散，摊成薄蛋皮。
3. 将炒饭包入蛋皮中，挤入番茄酱或沙拉酱。

小贴士： 可以用模具压成卡通形状，孩子们更感兴趣！

周末给孩子做一顿饭营养美味食物，不仅能让他们吃得开心，还能让他们吃得开心，促进亲子互动，这7道菜简单易做，色香味俱全，孩子们会急着吃的！赶紧收起来，周末给孩子露手！

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快周末了，给孩子露手！这七道菜不仅孩子们喜欢吃，而且营养丰富，味道香到爆！

随着周末的临近，家长们是否已经开始思考如何为孩子们准备一顿美味营养的晚餐？毕竟，忙碌了一个星期后，孩子们也期待着在周末享受家的温暖和食物的诱惑，所以我们为大家精心挑选七道孩子们喜欢吃的菜，不仅色香味俱全，还能满足孩子成长所需的营养，无论是色香味俱全，还能满足孩子成长所需的营养。健康饮食热门话题，还是亲子互动在温暖的时刻，这些菜肴可以让你轻松完成，成为孩子心中的“厨神”！

番茄炒蛋：经典中的经典

番茄炒蛋这绝对是孩子们的最爱之一。鲜嫩的鸡蛋和酸甜的西红柿不仅味道丰富，而且提供丰富的蛋白质和维生素C。方法也很简单：先将鸡蛋打碎，炒至半熟；然后将西红柿切成块，放入锅中翻炒至果汁，最后加入鸡蛋，撒上少许盐和糖，翻炒均匀。这道菜不仅色彩诱人，还能刺激孩子的食欲。

清蒸鲈鱼：营养满分

清蒸鲈鱼它是一道营养丰富的菜肴，富含DHA和EPA，对儿童的智力和视力发展有很大的好处。把鲈鱼洗干净，把姜片和葱放进肚子里，蒸10-15分钟。出锅后，将事先准备好的酱油、葱丝和热油倒入锅中。香气扑鼻，鱼鲜嫩。孩子们会爱上这道菜的。

宫保鸡丁：酸甜辣俱全

宫保鸡丁这是一道色香味俱全的川菜。酸甜辣的味道深受孩子们的喜爱。将鸡胸肉切成丁，用淀粉和少许盐腌制；花生炒至金黄备用，锅中放油，炒干辣椒和花椒，加入鸡丁翻炒至变色，再加入调好的酱汁（酱油、糖、醋、水淀粉），最后撒上花生，翻炒均匀。

红烧肉：软糯香浓

红烧肉它是许多孩子的最爱。它又软又糯。入口即化。将五花肉切成块，焯水去腥；锅中放油，加入冰糖炒至糖色，加入五花肉炒至上色，再加入酱油、酱油、料酒和适量清水，用小火炖至肉质酥烂。这道菜不仅能提供丰富的蛋白质和脂肪，还能让孩子们感受到家的味道。

蒜蓉西兰花：清爽健康

蒜蓉西兰花它是一道清爽健康的菜肴，富含维生素和矿物质。洗净西兰花，切成小花，焯水备用；锅里放油，炸蒜末，加入西兰花炒，撒一点盐。这道菜简单易做，颜色翠绿，口感清脆，非常适合搭配其他肉类菜肴。

土豆炖牛肉：营养均衡

土豆炖牛肉这是一道营养均衡的菜。牛肉富含蛋白质和铁，而土豆则提供丰富的碳水化合物，将牛肉切成块，焯水去除血液泡沫；土豆切成块备用，锅里放油，炒姜片和葱，加入牛肉炒，再加入适量的水和调味料(酱油、酱油、料酒、八角)，用小火慢慢炖至牛肉成熟，最后加入土豆，继续炖至成熟。

糖醋排骨：酸甜开胃

糖醋排骨这是一道酸甜开胃菜，深受孩子们的喜爱。将排骨焯水去腥，用料酒、酱油、酱油腌制；将油放入锅中，加入排骨翻炒至表面微焦，再加入糖醋汁(醋、糖、酱油、水淀粉)，用小火炖至汤浓，撒上芝麻。这道菜不仅能提供丰富的蛋白质和钙，还能刺激孩子的食欲。

周末是父母和孩子度过美好时光的最佳时机。通过为孩子准备这些美味营养的菜肴，不仅可以满足孩子的味蕾，还可以增进父母和孩子之间的感情健康饮食在越来越受重视的时代，我们希望这些菜能为你的周末餐桌增添色彩和温暖。试试看，让孩子们在美味的食物中感受到家的爱！

通过这篇文章，我们不仅为您提供了7道孩子们喜欢吃的菜，还结合了当前的热门话题，如健康饮食和亲子互动，希望能给你的周末烹饪带来灵感和帮助，记得和你的朋友分享，让更多的家庭享受美味和温暖！